чем полезен американский женьшень

Американский женьшень (Panax quinquefolius) известен своими адаптогенными свойствами, способностью повышать иммунитет, улучшать когнитивные функции и снижать уровень стресса. Он также используется для поддержания нормального уровня сахара в крови и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Что такое американский женьшень и откуда он родом?

Американский женьшень – это травянистое многолетнее растение, принадлежащее к семейству аралиевых (Araliaceae). В отличие от своего азиатского ?собрата?, женьшеня обыкновенного (Panax ginseng), американский женьшень содержит другой набор активных соединений – гинзенозидов, что обуславливает некоторые различия в их воздействии на организм. Он произрастает в лиственных лесах Северной Америки, в основном на востоке США и в Канаде.

Полезные свойства американского женьшеня

Американский женьшень обладает рядом полезных свойств, подтвержденных научными исследованиями:

Укрепление иммунной системы

Исследования показывают, что американский женьшень может стимулировать иммунную систему, повышая активность иммунных клеток и улучшая защиту организма от инфекций. Например, исследование, опубликованное в журнале 'Nutrition Reviews', показало, что американский женьшень может сократить продолжительность и тяжесть симптомов простуды и гриппа (ссылка на обзор: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21905751/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21905751/ 'Nutrition Reviews Study' rel='nofollow')).

Улучшение когнитивных функций

Американский женьшень может положительно влиять на когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация. Исследование, опубликованное в журнале 'Journal of Psychopharmacology', показало, что американский женьшень может улучшить рабочую память и внимание у здоровых взрослых (ссылка на исследование: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15325832/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15325832/ 'Journal of Psychopharmacology Study' rel='nofollow')).

Снижение уровня стресса

Как адаптоген, американский женьшень помогает организму адаптироваться к стрессу и снижает его негативное воздействие. Он способствует нормализации уровня кортизола, гормона стресса, и улучшает общее самочувствие.

Регулирование уровня сахара в крови

Американский женьшень может быть полезен для людей с диабетом 2 типа, так как он помогает регулировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что он может повышать чувствительность к инсулину и улучшать гликемический контроль (ссылка на мета-анализ: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24481208/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24481208/ 'Diabetes Care Meta-Analysis' rel='nofollow')).

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы

Американский женьшень может оказывать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление, улучшая липидный профиль и уменьшая риск развития атеросклероза.

В каких формах выпускается американский женьшень?

Американский женьшень доступен в различных формах, включая:

• Капсулы и таблетки: Удобный и распространенный способ приема.
• Жидкий экстракт: Быстро всасывается и позволяет легко регулировать дозировку.
• Чай: Можно приготовить, заварив корень женьшеня.
• Порошок: Можно добавлять в смузи, йогурты или другие напитки.

Как правильно принимать американский женьшень?

Рекомендуемая дозировка американского женьшеня зависит от формы выпуска и индивидуальных особенностей организма. Обычно рекомендуют начинать с небольших доз (200-400 мг в день) и постепенно увеличивать ее, если необходимо. Перед началом приема американского женьшеня рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Американский женьшень обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях могут возникать побочные эффекты, такие как:

• Бессонница
• Нервозность
• Расстройство желудка
• Головная боль

Американский женьшень противопоказан:

• Беременным и кормящим женщинам
• Детям
• Людям с аутоиммунными заболеваниями
• Людям, принимающим антикоагулянты или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови.

Где купить качественный американский женьшень?

При выборе американского женьшеня важно обращать внимание на качество продукта. Приобретайте его у надежных производителей и поставщиков, таких как ООО Лунси Баохэтан Лекарство (https://www.bhtzyc.ru/), которые предлагают сертифицированную продукцию. Обратите внимание на содержание гинзенозидов – чем их больше, тем выше качество американского женьшеня.

Сравнение американского и азиатского женьшеня

Американский женьшень и азиатский женьшень (женьшень обыкновенный) обладают схожими, но не идентичными свойствами. Основное различие заключается в содержании гинзенозидов и их соотношении. Американский женьшень обычно обладает более 'мягким' и успокаивающим действием, тогда как азиатский женьшень оказывает более стимулирующий эффект.

Выбор между американским и азиатским женьшенем зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Если вам нужно снизить стресс и улучшить сон, американский женьшень может быть лучшим выбором. Если вам нужно повысить энергию и концентрацию, азиатский женьшень может быть более подходящим.